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就活が不安でメンタルきついときの解消法5選を紹介します

大学生・大学院修士学生の就職活動
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就活って、学生の皆さんはほぼ初めての経験で、何をどうやれば成功に向かうのか?

分からないから不安だし、上手くいってないとツラくなりますよね。

特に4年生は、この時期までnntだと不安で泣きたくなる気持ちだと思います。

 

今日は、不安で泣きそう、なときの解決法を、以前キャリアセンターで多くの

不安な学生を見てきた私が、経験を基に説明します。

 

 

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就活が不安でメンタルきついときの解消法5選

 

①「自分だけ上手くいってない」思考をやめる

「もう、みんな内定もらってて、自分だけnntかも・・・」

って、思ってませんか?

「就職内定率は現時点で○○%」なんて報道があると

「えっ!?もうそんなに決まってるの?」と思っちゃったりします。

 

でもね、報道で言われる「就職内定率」って、実際の内定率よりも

かなり高く出ているのです!

 

もしかしたら、同じ大学の友人達で、内定もらって終活してる人が増えてきた!

って感じてる人もいるかもしれませんが、まだまだ今の4年生と修士2年生で

内定を持っていない人は多いのです。

 

就活はまだ中盤戦、まだまだ大丈夫なのです。

 

②他人と比べない

これが一番、メンタルが厳しくなる原因です。

 

就活してると、どうしても上手くいっている他人と比較して

「自分、なんてESも通らないし全然ダメだ」と思ったり

 

グループ・ディスカッションで、同じグループになった人に対して

「あの人、すごい優秀!、それに比べて自分なんて・・・。」と感じたり

 

こういった誰かと比べて、自分を下げるのは本当に意味がありません。

誰かと比較してしまうと、実は本当の自分の良さに気が付かなくなってしまいます。

「自分には自分の良さがあって、他人と自分は違うのだ!」という思考を

無理にでも持ち続けましょう。

 

③落ちてるのは、単にその企業に合わないだけと思っておく

企業の選考に落とされ続けると、

「自分は社会に必要とされてないんじゃないか?」とか

思ってしまいがちです。

 

でもね、違うのです。私も多くの企業の人事担当者にお目にかかり、

企業の選考に関する考え方を聞いてきましたが、

企業の目線は「自社に合う人なのかどうか?」が、ほとんどでした。

 

なので、選考に落とされたとしても、社会に必要とされてないからのではなく

また、人格否定されているわけでもない、ということを認識してください。

 

④小さな成功を喜び、自信にする

たとえば「ESは通過するのだけれど、面接が全くダメなんだ」

って人も、不安だし、ツライという思いをされているのかもしれません。

 

でも、まずはES通過したことを喜びましょう。

人事担当者から「面接で話を聞きたいな!」と思われたのですから

 

就活が進んでいくと、ESの通過を喜ばなくなってしまい、面接で

落とされてしまうと落ち込む、を繰り返す人がいますが

まずは”自社に合うかもしれない人”と評価されたことを喜びましょう。

 

また、たとえばESや面接というシチュエーションだけでなく

誰かから「あなたの、こういった点はとてもいいね!」と言われることも

あると思います。もちろん素直に喜びましょう!

 

⑤期間限定で気分転換してみる

就活の忙しい時期ではありますが、もし就活でメンタルがキツくて

「自分ヤバイかも?」と思ったら

思い切って期間を決めて(例えば面接等の予定が無い3日間とか)

気分と機能を改善するような行動をとってみるのをオススメします。

 

例えば・・・

人が少ない公園に行って日向ぼっこしてみる
時間を決めて趣味のサイトを閲覧する
友人と合ってバカ話する
美味しいご飯を食べに行く
好きな音楽をヘッドホンで聴きまくる

 

これらの行動を行う際は、一切就活のことは考えないようにすること。

もちろん、就活関連のSNSも見ないで、楽しいことに没頭するのです。

 

 

 

こういった行動(健康行動)を増やすことがポジティブな状況に身を置くことに

なるので、QOL(クオリティー・オブ・ライフ)が上がり、ネガティブ発想が

減っていきます。

 

脳、神経などの生理的な機能にもプラスに働くので、最初に挙げた体の不調や

不安症状等の改善にも役立ちます。

 

 

ただし、こんな症状が多くなったら要注意!

 

ぜひ、上記の5つの解消法を試していただきたいのですが、下記の症状が

頻繁に起こるようになったら、無理をせず大学の学校医さんに連絡したり、

キャリアセンターに相談したり、を考えてみてください。

 

・イライラする。

・不安だ。

・落ち着かない。

・よく眠れない。就寝時間や起床時間が不規則だ。

・体の調子が悪い。

・食欲がない。胃腸の調子が悪い。

・アルコール摂取量が格段に増えた。

・物事(就活含む)に集中できない。ケアレスミスが増えた。

・服装が乱れている。身なりを気にしなくなった。

・友人や他人とのトラブルが多くなった。

 

 

まとめ

就活って、年々早期化していて、確かに本当に早い人は、昨年のうちに内定を得て

就活を終わらせている人もいます。ただ、先ほどお話ししたとおり、企業の

選考活動はまだまだ中盤戦ですので、就活生の皆さんは焦ることなく、

進めてほしいと思います。

 

そして、本当にメンタルがきつくて、どうしようもなくなったら

必ず誰かに相談!

を忘れないように、してくださいね。

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